江南体育-比赛战况异常激烈球迷席情绪高涨

　　欧洲杯淘汰赛正异常激烈地进行着比赛战况异常激烈球迷席情绪高涨，球迷们也是嗨翻了天。可兴奋比赛战况异常激烈球迷席情绪高涨的情绪加上美食、啤酒与彻夜的刺激比赛战况异常激烈球迷席情绪高涨，正悄悄地为健康埋下“地雷”。德州市人民医院中医科主任杨大男提醒广大球迷，看球之余也要关爱身心健康，减少因熬夜带来的健康“损失”。熬夜看球喝啤酒，身体不舒服了！

　　“黑加白”观赛降低免疫力

　　白天正常工作，晚上又彻夜不眠，很多球迷精神萎靡，有的甚至出现心理障碍或突发疾病。杨大男说，长期疲惫不仅可能引起各种疾病，还会使人体免疫力下降。“如果球迷本身就有慢性疾病或潜在病，长期熬夜也是诱发这些疾病的‘导火索’。”杨大男说，熬夜看球赛，容易使内分泌代谢失调，打乱植物神经功能调节，人容易产生心慌和乏力，特别是有心脑血管疾病的患者还容易加重病情，甚至会猝死。另外，持续性睡眠不足,还会造成心理疲乏,引起焦虑、忧郁、急躁等。杨大男提醒这部分球迷，球赛结束后，要防止因心理落差过大而产生情绪问题，应认识到球赛带来的美好已经是过去式，要尽快回到正常的生活和工作当中，并重建规律的作息习惯。

　　另外，长期熬夜会从生理上造成食欲减退、免疫功能下降，引发或加重失眠症、神经官能症、高血压、糖尿病、心脑血管病等。对于坐办公室的人,熬夜看球又继续久坐不运动,还容易诱发腰颈椎疾病。

　　因此，杨大男建议有心脏病或心脑血管疾病的球迷朋友不要熬夜，若实在球瘾难耐，必须在身体条件允许的前提下有选择地看，最好有家人朋友陪伴，并尽量保持情绪稳定，必要时可提前服用预防药物。

　　冰啤+夜宵诱发急性肠胃炎

　　喝冰啤、吃烧烤似乎成了熬夜球迷们的“标配”，殊不知，这也给消化系统疾病留下了隐患。

　　杨大男说，冰啤酒加夜宵烧烤的饮食模式非常不健康，另外，熬夜容易疲劳，消化功能本身就会下降，如果柔弱的胃肠道再受到极度刺激，就不能很好地消耗吸收食物，从而引发急性肠胃炎，更会使免疫力下降，增加感冒、胃溃疡等患病率，过量饮酒还会造成身体浮肿。

　　很多球迷认为，炎热的夏季，多喝冰啤酒可解暑，这是一个误区，会严重损伤脾胃阳气，导致水湿运化失常，出现上腹不适、纳呆、乏力、腹泻等胃肠道症状。而且酒性本为湿热，饮酒过度容易酿生湿热，也可导致纳呆、大便溏泻不爽、尿黄、口苦口臭、舌苔厚腻等脾胃功能失和症状。

　　那么熬夜饿了怎么办？杨大男为你推荐健康“食谱”。首先，熬夜时要补充充足的水分，喝茶是不错的选择。但对于胃寒的人则不主张喝绿茶。寒虚清瘦之人，适宜喝红茶、普洱等暖胃的茶，但不要冲泡太浓比赛战况异常激烈球迷席情绪高涨；其次，夜宵可吃些水果，此时应季的葡萄、苹果、雪梨、樱桃、西瓜、山竹等都很好，但热性的水果如榴莲就不合适半夜食用了，虽然对于女士来说，榴莲温补，但容易导致上火喉咙痛；最后，肚子饿时可以吃白粥、面条这些清淡的食物，切勿吃甜食，以免消耗维生素B，加重肠胃负担。

　　开启“补觉”模式子午觉最重要

　　杨大男说，中医讲究睡子午觉，认为晚上11点-凌晨1点，是睡眠的黄金时间。此时阴气最盛，睡眠质量最好，球迷们可以先在晚饭后尽早休息，如晚上10点到次日凌晨2点先睡一觉，到比赛时间再起来看球。

　　熬夜过后，第二天难免犯困，有条件的球迷可利用中午的休息时间补觉，最好是半小时到1小时。赛事结束后，抓紧上班前的2-3小时睡觉。很多人观赛后难以入睡，可以去洗个澡或洗把脸让自己平静下来，也可以喝杯牛奶安抚神经，让自己尽快入眠，即使感觉睡不着，也要闭目养神。

　　老年人本身阴虚火旺、痰湿比较重，连续睡眠不规律可能带来身体损耗，可以尝试用药膳食疗等方式调养，或用针灸调理，如果效果不明显则要找专业医生诊治。晚报记者阎润珍 通讯员郭吉显、